대두 이소플라본을 갱년기 여성에게 추천하는 이유 5가지

대두 이소플라본 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 아마 갱년기 증상을 겪고 계신분들이라면 갱년기 증상에 좋은 음식이나 영양제를 많이 찾아보셨을거예요. 어떤 환자분은 갱년기 증상으로 5년을 고생하셨는데 그 증상이 얼마나 심하셨는지 부동산 시험을 1년 내내 준비하셨는데 시험 당일날 아예 외출을 못하셨어요. 갱년기 증상이 심하신 분들에게는 정말 괴로운 시간일 수 밖에 없습니다. 그렇게 심하진 않는다고 하더라도 갱년기 증상을 겪을때가 되면 힘든 시기일 수 밖에 없답니다. 그럼 대두 이소플라본은 갱년기 여성에게 왜 추천을 하는걸까요? 왜 갱년기 여성에게 좋다고 하는걸까요? 이 내용을 잘 모르신다면 내 신체에 어떤 작용을 하는지 제대로 인지를 못하시기 때문에 좋은거 맞나? 괜찮아지는거 맞나? 하는 의구심이 들수 있습니다. 대두 이소플라본에 관한 이야기에 대해서 잘 확인해보시고 대두 이소플라본 제품을 선택할 수 있는 TIP도 제안 드려보겠습니다.

대두 이소플라본이란?

대두 이소플라본은 식물성 단백질인 콩류에 함유되어 있는 성분 중 이소플라본이라고 하는 성분을 말합니다. 이 이소플라본에 존재하는 식물성 에스트로겐이 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 분자 구조를 갖고 있기 때문에 갱년기 여성들에게 추천하는 이유인거죠. 대두는 서양인들에 비해 아시아인들에게는 굉장히 친숙한 음식입니다. 특히 우리나라는 콩으로 된장과 간장을 만들어 음식에 넣어먹기 때문에 매끼니 콩류를 접한다고 할 수도 있죠. 된장, 간장뿐 아니라 청국장, 두부, 연두부, 순부두, 유부 등 콩류의 식품은 우리에게 굉장히 친숙합니다.

대두 이소플라본을 갱년기 여성에게 추천하는 이유 5가지

1.갱년기 장애 완화

앞서 설명 드린것 처럼 대두 이소플라본에 존재하는 에스트로겐이 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 분자 구조를 갖고 있습니다. 여성의 갱년기는 여성호르몬이 불규칙하게 몸에 존재하면서 여성이 신체적으로 이상을 느끼게 되는것인데, 대두 이소플라본을 섭취함으로써 에스트로겐을 보충해주고 불규칙한 여성호르몬의 균형을 맞추게되면서 갱년기 장애를 완화시킬 수가 있습니다. 게다가 대두 이소플라본은 폐경기 증상 중 하나인 뜨거운 열감을 줄이는데 효과적일 수 있으며 또한 정서적 안정감을 주기때문에 폐경기로 인한 우울감이나 불안감을 완화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

2.골다공증 예방

대두 이소플라본은 갱년기 여성의 골다골증 예방에도 도움이 됩니다. 골다공증은 폐경 후 여성들에게 흔히 발생하는 문제인데 대두 이소플라본은 뼈의 밀도응 유지하는데 중요한 역할을 하며 골다공증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 식물성 에스트로겐이 몸의 뼈 건강을 유지하는데 필수적인 칼슘의 흡수와 뼈의 밀도를 증진시키는데 도움을 주어 뼈를 강하고 튼튼하게 유지시키는데 좋습니다. 실제 40대의 여성을 대상으로 한 면역학 조사에서 유제품과 생선, 대두의 섭취량과 골밀도의 상관관계를 조사하였는데 칼슘섭취량과 유의한 상관관계없이 대두의 섭취량이 골밀도와 유의한 상관관계를 갖는다는 것이 밝혀졌습니다.

3.유방암 예방

또한 대두 이소플라본의 식물성 에스트로겐이 체내 호르몬 활동을 조절하여 유방암 발생 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다. 이는 유방 세포의 과도한 성장을 억제하고 세포의 정상적인 발달을 촉진시킴으로써 유방암 발생 가능성을 줄여주게 됩니다. 게다가 대두 이소플라본은 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 세포 손상을 막고 건강한 세포 환경을 유지하는데 도움을 줍니다.

4.혈관건강 예방

최근에 대두 이소플라본이 뇌졸증이나 심근경색 등 혈관계의 문제를 예방하는데도 도움이 된다고 알려졌습니다. 갱년기 여성들에게 여성호르몬이 감소하면서 혈관의 유연성을 잃게 되어 혈압이 상승한다거나 혈관에 문제가 발생하는 경우가 종종 있습니다. 이때 대두 이소플라본의 식물성 에스트로겐이 여성호르몬 대신 혈관에 작용하여 혈관의 문제를 원활하게 해줌으로써 혈관에 발생되는 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5.노화방지

대두 이소플라본은 강력한 항산화 성분을 포함하고 있어, 세포의 산화 스트레스와 싸우며 노화 과정을 늦춰줍니다. 우리의 피부와 몸을 보다 젊고 건강하게 유지시켜줄 수 있는것이죠. 게다가 대두 이소플라본이 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 탄력을 개선하여 주름과 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

대두 이소플라본 어떻게 섭취할까?

대두 이소플라본은 음식으로 섭취하거나 영양제로 섭취를 해야 합니다. 대두 이소플라본의 섭취량은 1일 50mg 정도 섭취하는 것이 충분합니다. 건강에 좋다고 지나치게 섭취하실 필요는 없습니다.

대두 이소플라본이 풍부한 음식

• 대두
• 두부(연두부, 순두부 등 포함)
• 된장
• 간장
• 청국장
• 유부
• 대두우유
• 대두요거트

이소플라본 영양제

이소플라본을 영양제로 섭취하실 경우에는 회화나무열매추출물이 함유된 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 회하나무열매추출물에 있는 소포리코사이드라는 성분도 에스트로겐 분자구조와 유사하여 갱년기 여성에게 도움되는 것으로 알려져 있습니다. 실제 40~50대의 한국인 갱년기 여성을 대상으로 회하나무 열매를 사용한 결과 쿠퍼만 지수가 유의적으로 개선된 것이 확인되었습니다. 그외 부원료로 여성에게 좋은 원료가 포함되어있는지 잘 확인해보시는 것도 중요합니다.

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지금까지 대두 이소플라본에 대해서 확인해봤는데요, 갱년기로 고생하시는 분들이라면 꼭 대두가 함유된 식품을 섭취해보시길 권합니다. 여성뿐만 아니라 남성에게도 대두는 전립선 암 발병을 30% 감소 시키는 등의 건강상 이점이 있기 때문에 가족들이 함께 하는 식단에 대두 함유 식품을 포함 시키는 것도 좋은 방법일 것입니다.

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https://www.youtube.com/watch?v=AtAIl0z9438