히비스커스의 효능 7가지와 섭취시 주의할점 Check!

히비스커스의 효능에 대해서 확인해보고 계신가요? 제가 히비스커스를 3달 동안 마시고 있는데 3달동안 6kg가 빠졌습니다. 다른건 아무것도 안했는데 말이죠.

히비스커스는 아름다운 꽃의 모양만큼 건강에 좋은점들이 많다고 알려져있는데요, 특히 다이어트에 관심있으신 분들이라면 이 히비스커스를 꼭 드셔주시는 것이 좋습니다. 히비스커스는 체중감량에도 좋고 혈압조절 및 항산화 효과 등이 있어서 여러가지 건강상 이점을 챙길수 있거든요. 게다가 차로 드시게 되면 맛도 좋기 때문에 부담도 없습니다.

히비스커스에 대해서 좀 더 자세히 알아볼까요?

히비스커스란

히비스커스는 열대 지방에서 자라는 아름다운 꽃으로 빨간색이 특징이예요. 히비스커스는 단순히 아름다울 뿐만 아니라 우리 몸에도 좋다고 많이 알려져있어요. 전통적으로 많은 문화에서 의학적 목적으로 사용되기도 했다고 합니다. 히비스커스에는 항산화물질이 들어있고 비타민C가 풍부하며 콜라겐 생성을 촉진시킨다고 해요. 그 외에도 카테킨과 갈산, HCA가 들어있는데 이는 체지방을 감소시키고 체중을 감량하는데 도움이 됩니다.

히비스커스의 효능

1. 혈압조절
2. 항산화효과
3. 콜레스테롤 수치 개선
4. 체중감량
5. 소화개선
6. 면역력 강화
7. 항염 및 항균효과

히비스커스는 여러 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 가장 주목받는 효능 중 하나는 혈압 조절입니다. 연구에 따르면, 히비스커스 차를 꾸준히 마시는 것이 고혈압을 낮추는데 도움을 준다고 해요. 또한, 체중 감량에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

1. 혈압 조절

히비스커스는 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 히비스커스의 효능에 관한 연구에 따르면 고혈압 환자 65명에게 히비스커스차와 가짜차를 제공하여 6주 동안 히비스커스차를 마신 그룹과 가짜차를 마신 그룹을 비교해봤습니다. 6주 후 히비스커스차를 마신 그룹이 수축기 혈압이 현저하게 감소한 것을 확인할 수 있었어요. 그외 다른 실험연구에서도 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 7.58mmHg 및 3.53mmHg 감소한 것으로 확인되었습니다.

2. 항산화 효과

히비스커스는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 히비스커스에 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제는 몸속의 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 세포 노화를 늦추고, 여러 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 피부건강과 면역력 강화에도 좋은 영향을 줍니다.

3. 콜레스테롤 수치 개선

히비스커스는 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구들은 히비스커스가 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백(LDL, '나쁜' 콜레스테롤) 수치를 낮추고, 고밀도 지단백(HDL, '좋은' 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 효과적이라고 보고하고 있습니다. 이러한 효과는 히비스커스에 포함된 플라보노이드와 같은 항산화제 때문이예요. 특히, 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있는 가능성이 있어, 적절한 식습관과 함께 히비스커스의 섭취는 건강한 콜레스테롤 수준을 유지하는 데 유용할 수 있답니다.

4.체중 감량

히비스커스는 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 히비스커스에 함유된 카테킨, 갈산, HCA가 지방 흡수를 억제하고 지방 대사를 촉진하는 효과가 있을 수 있으며, 이는 체중 감량을 하는데 도움이 돼요. 게다가 기본적으로 칼로리가 낮고 차로 마실 경우 수분을 충분히 섭취하게 되기 때문에 다른 간식을 드시는 것보다 훨씬 좋답니다.

5. 소화 개선

히비스커스는 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 히비스커스에는 소화를 촉진하고 장 운동을 개선하는 성분들이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 음식물의 소화를 돕고, 장내 환경을 개선하여 변비와 같은 소화 장애를 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 히비스커스에는 섬유질이 함유되어 있어, 장내에서 물을 흡수하고 대변의 부피를 증가시킴으로써 규칙적인 배변 활동을 촉진할 수 있습니다. 또한, 히비스커스는 자연스러운 이뇨 작용을 도와 체내 독소를 제거하고, 소화 시스템의 전반적인 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

6. 면역 체계 강화

히비스커스에는 비타민 C와 같은 면역 체계를 강화하는 영양소가 함유되어 있습니다. 이는 감기와 같은 일반적인 감염에 대한 저항력을 높이고, 전반적인 면역 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.

7. 항염 및 항균 효과

히비스커스는 자연적인 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 이로 인해 피부 문제나 감염에 대한 자연 치료제로 사용될 수 있으며, 전반적인 염증을 줄이는 데에도 기여할 수 있습니다.

히비스커스 차의 준비 및 섭취 방법

히비스커스 차는 준비하기 쉽고, 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 보통은 말린 히비스커스 꽃잎을 뜨거운 물에 우려내어 만듭니다. 차의 강도는 개인의 취향에 따라 조절할 수 있으며, 꿀이나 설탕을 추가하여 단맛을 더할 수도 있어요. 하지만 건강상의 이점을 최대화하려면 설탕은 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 한두 잔 정도가 적당합니다.

 

히비스커스를 활용한 건강 레시피

히비스커스는 차 외에도 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 히비스커스를 이용한 스무디나 샐러드 드레싱 등으로 다양하게 활용할 수 있어요. 또한, 히비스커스 꽃잎을 샐러드나 디저트에 장식으로 사용하는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 방법으로 히비스커스를 섭취함으로써, 일상에 건강과 색다른 맛을 추가할 수 있습니다.

히비스커스와 관련된 주의사항

히비스커스는 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 식물이지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 예를 들어, 혈압이 낮은 사람이나 특정 약물을 복용하는 사람은 히비스커스를 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 히비스커스를 피해야 할 수도 있어요. 임산부가 마시게 될 경우 자궁수축을 일으킬 수 있고 호르몬에도 영향을 줄 수 있다고 하네요. 또한 몸에 좋다고 과하게 마시게 될 경우 설사를 일으키거나 심할 경우 복통이 일어날 수도 있기 때문에 절대 과하게 마시는 것은 좋지 않습니다. 모든 건강 보조 식품과 마찬가지로, 히비스커스도 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

마치며

지금까지 히비스커스의 효능에 대해서 확인해봤습니다. 저도 매일 마시고 있는데 3달 동안 6kg가 빠졌어요. 정말 아무것도 인했는데 말이죠. 꼭 많이들 드셔보셨으면 좋겠습니다.